EJERCICIO FÍSICO, SALUD Y BIENESTAR
La práctica
regular de actividad física en cualquier edad produce bienestar y mejora tanto en el estado de ánimo
como físicamente.
El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido con el propósito de conservar
la salud o mejorarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la
capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es un
componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda,
entre otros.
El ejercicio
físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención
a los cambios físicos internos para aprender a comprender la relación
causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo con los
cambios internos percibidos.
Recomendable
porque puede llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por eso,
cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a
ello ayuda el autoconocimiento mediante un crítico autoanálisis (escuchar al
cuerpo mientras se desarrolla la actividad física).
El ejercicio
físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con
una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden
resumirse en los siguientes puntos:
- Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo.
- Auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión.
- Incrementa autoestima y autoimagen; además sus factores son:
- Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;
- Facilita la relajación y disminuye la tensión;
- Elimina calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;
- Ayuda a conciliar el sueño;
- Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de conocer gente;
- Reduce la violencia en personas muy temperamentales;
- Favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias.
- Mejora la respuesta sexual;
- Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos;
- Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre;
- Disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial;
- Es eficaz en el tratamiento de la depresión;
- Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad", y
- Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.
La cantidad mínima
para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad física
moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicios
son: la buena alimentación, el descanso adecuado, la higiene y evitar el
consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el
alcohol y otros estimulantes.
La Salud y el
bienestar van de la mano. Recuerda que puedes conseguir información para la
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